성공한 사람들의 아침 루틴

성공한 사람들의 아침 루틴 법

짐 퀵(Jim Kwik)은 기억력 전문가로 유명하며, 그의 강의와 책은 수많은 사람들에게 영감과 도움을 주었습니다.

우디해럴슨, 휴잭맨 등이 짐 퀵을 멘토로 삼았거나 그의 교육 자료를 참고한 사례가 있습니다. 그의 아침 루틴은 두뇌 활성화와 학습 능력 향상에 중점을 두고 있는 데 성공한 사람들의 아침 루틴으로 짐 퀵의 방법을 살펴보면 다음과 같습니다.

1. 아침 운동:

짐 퀵은 아침에 짧은 운동을 통해 혈액 순환이 촉진되고 뇌 기능이 활성화되는 것을 선호합니다. 경련과 스트레칭을 결합한 운동을 통해 몸과 마음을 깨우는 것이 중요하다고 말합니다.

2. 수분 보충:

뇌는 수분을 필요로 합니다. 아침에 일어나면서 물을 마시는 것은 뇌를 활성화하고 몸의 대사를 촉진시키는 데 도움이 됩니다.

3. 식사:

건강한 아침 식사를 통해 영양분을 공급하고 뇌의 활동을 지원합니다. 짐 퀵은 뇌를 위해 오메가-3 지방산과 항산화제가 풍부한 음식을 선호합니다.

4. 독서 또는 학습:

짐 퀵은 아침에 독서나 학습 시간을 가지고, 뉴스, 책, 오디오 북 등을 통해 새로운 지식을 습득하며 뇌를 활성화시킵니다.

5. 기억력 향상 훈련:

짐 퀵은 기억력을 강화하는 간단한 훈련을 아침에 진행합니다. 퍼즐, 기억력 게임 등을 활용하여 두뇌를 자극합니다.

6. 목표 설정과 긍정적 단어 사용:

아침에는 목표를 설정하고 긍정적인 표현을 사용하여 마인드셋을 구축하는 것이 짐 퀵의 중요한 습관 중 하나입니다.

7. 미니 메디테이션 또는 명상:

짐 퀵은 아침에 짧은 시간 동안 명상을 실천합니다. 마음을 집중하고 스트레스를 해소하며 정서적 안정감을 유지하는 데 도움이 됩니다.

8. 일일 계획 수립:

성공한 사람들은 아침에 하루를 계획합니다. 짐 퀵도 목표와 할 일을 정리하여 효율적인 시간 관리를 하며 목표를 향해 나아갑니다.

9. 전자기기 회피:

아침에는 스마트폰과 같은 전자기기 사용을 최소화하고, 명상이나 학습에 집중하는 것을 선호합니다.

10 사회적인 연결:

가족이나 동료와의 소소한 대화를 통해 사회적인 연결을 유지하며 긍정적인 에너지를 얻는 것이 짐 퀵의 아침 루틴 중 하나입니다.

 

 

이러한 짐 퀵의 아침 루틴은 뇌 활성화, 기억력 강화, 목표 설정, 긍정적 마인드셋 등을 중시하여 성공과 학습 능력 향상을 목표로 합니다. 우리도 도전해서 성공하는 길로 들어서 봅시다!